効果的なストレッチ|多摩市のカイロプラクティック「多摩ニュータウンカイロプラクティック」

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効果的なストレッチ

日頃ご自宅などでストレッチを頑張っている方、効果はどうですか?
ストレッチにはコツがあることはご存知でしょうか?
硬くなってしまった筋肉を無理やり伸ばそうとしても痛いだけでなかなかうまくいかないことありますよね。
ストレッチは神経と筋肉のやりとりなのです。反動をつけたり急に筋肉を伸ばそうとすると神経は危険を察知して
防御反応を起こし、逆に筋肉を収縮させようとするので筋肉を思うように伸ばすことはできません。
ゆっくり時間をかけて伸ばすことが大切なのです。
反動をつけないで、20秒くらいかけて、深呼吸をしながら、伸ばしている筋肉を意識するのが効果的です。

ただ、そもそも自分はどの筋肉をのばせば今の症状が楽になるのか分からないという根本的な疑問もあるかもしれませんね。
やみくもに伸ばすのではなく、効率的にやりたいものです。

当院では施術の後には簡単で効率的なストレッチのレクチャーも行いますので参考にして続けていってもらえれば、と思っています。
ストレッチを繰り返すことで体質は変えられます!これを機に頑張ってみませんか?

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