超簡単な筋トレ|多摩市のカイロプラクティック「多摩ニュータウンカイロプラクティック」

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超簡単な筋トレ

日ごろちょっとした動作で足腰の筋力の衰えを感じることはありませんか?
いつまでも健康な足で歩けるように、足腰の筋力を保ちたいものですよね。
そこで片足立ちで腿(もも)の筋肉を鍛えてみませんか?

まず片足で立ってみましょう、そして立っている方の足のひざをほんの少しだけ
曲げてください。けっこう腿の前の筋肉に力が入っているのを感じると思います。
ちょっとふらふらするという方は壁などに軽く手を当てておくと安定しますよ。
まずは片足1分ずつやってみてくださいね。筋肉がプルプル震えるのを感じたら筋肉が
頑張っている証拠です。
慣れてきたら徐々に時間を伸ばしていくとさらに効果的!

こんな感じで簡単にできる筋トレで鍛えてみるというのはいかがですか?

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