手を使う時に腕を動かすと肩が痛い、なんてことありませんか？
重いものを持ったわけではなく、ぶつけたわけでもない…。

姿勢が悪くなって背中が丸くなっていませんか？

腕を動かすときに動く肩の関節とはどんな骨がつながってできているかというと、腕の骨・肩甲骨・鎖骨です。
全部そとから触れられるおなじみの骨ですよね。
そしてどんな筋肉が動かしているのかというと、もちろん肩、そして背中と胸の筋肉なのです。

腕を動かすときはこれらの骨や筋肉が連動するわけですが、姿勢が悪くなることでこれらの動きが悪くなって痛みを発していることが多くあります。

まずは肩甲骨を動かしましょう！
胸を張って腕は下げたまま、肩を大きく上げたり下げたり、肩を前から後ろ、後ろから前へ大きく回しましょう！
コツは、腕はあまり上げずに肩甲骨を意識することです。
これにストレッチを加えたらパーフェクト！
さぁやってみよー！！